Beste Erholungsausrüstung 2023: Top-Tools gegen Fitnessmüdigkeit

Nicht schmerzen, sich erholen

Die Sache mit Fitness ist, dass man sich zwangsläufig verletzen wird. Hier ist unser Leitfaden für die beste Erholungsausrüstung.

Vielleicht rutschen Sie beim 5-km-Lauf aus, heben etwas zu schwer oder gehen im HIIT-Kurs etwas zu hart. Verdammt, sobald du 30 bist, wirst du zufällig mit Rückenschmerzen aufwachen, denn das ist jetzt dein Leben. Wenn es darum geht, Verletzungen und Muskelermüdung zu vermeiden, ist die richtige Erholung der Schlüssel, wird aber oft übersehen. Sicherlich verspüren Sie beim Dehnen nicht den gleichen Endorphinschub wie beim Kreuzheben mit persönlicher Bestleistung, aber eine gute Erholungsroutine kann Wunder bewirken.

Hier stellen wir einige der besten Ausrüstungsgegenstände vor, die Ihre Genesung unterstützen und Sie durchhalten.

In einem Paar Hoka Ora Recovery Slides durch das Haus zu stolpern ist, als würde man auf Wolken laufen. Die Slipper verfügen über eine geriffelte, leicht gewölbte Seele, die Ihren Fuß beim Gehen sanft massiert. Sie sind auch ziemlich cool, in gewisser Weise „Crocs sind jetzt stylisch“. Die Ora Recovery Slides verfügen über mehrere Schichten Eva-Schaum und eine übergroße Zwischensohle, die sich gut an breite, geschwollene oder Plattfüße anpasst. Sie sind sowohl in Herren- als auch Damengrößen sowie in verschiedenen Farben erhältlich und von der American Podiatric Medical Association (APMA) zugelassen.

Stellen Sie sich vor, Sie würden immer und immer wieder mit großer Geschwindigkeit von zwei winzigen Fäusten getroffen. Das ist etwas, das Ihnen helfen kann, sich jetzt zu erholen. Theraguns sind für Profisportler und Amateure gleichermaßen zum unverzichtbaren Gerät geworden. Betrachten Sie es als einen automatischen Fleischklopfer, der Ihre Muskeln nach dem Training trainiert und sie auf das nächste Training vorbereitet. Zu den Vorteilen können eine Schmerzlinderung, eine erhöhte Durchblutung und eine verbesserte Bewegungsfreiheit gehören.

Wenn Sie noch nie zuvor eine Schaumstoffrolle verwendet haben, stellen Sie sich das Gefühl vor, durch eine Nudelmaschine gestreckt zu werden … aber auf eine gute Art und Weise. Zuerst werden Sie Muskeln beugen und spielen, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie haben, aber Ihr Körper wird es Ihnen später danken. Einer unserer Favoriten ist der TriggerPoint Grid Roller, ein röhrenartiges Gerät, das dem Strecken auf einem langen Tannenzapfen ähnelt. Rollen können bei erhöhter Flexibilität und Muskelkater helfen und beim Lösen von Muskelknoten helfen. Der TriggerPoint Grid Roller ist eine kostengünstige, aber effektive Möglichkeit, genau das zu tun.

Der Therabody TheraCup ist ein weiteres Wiederherstellungsgerät, das wie ein Foltergerät aussieht und funktioniert. Aber vertrauen Sie uns, es funktioniert. Schröpfen erhöht die Blutzirkulation in allen Bereichen, in denen die Schröpfgläser platziert sind, und eignet sich hervorragend zur lokalen Spannungslinderung. Der Therabody TheraCup verfügt über drei Saugeinstellungen, drei Wärmestufen und verfügt außerdem über Vibration. Allerdings eine kleine Warnung. Die Saugnäpfe können einige Stunden oder mehrere Tage nach der Behandlung einen kreisförmigen Abdruck hinterlassen, der als Ekchymose – mit anderen Worten einen Liebesbiss – bezeichnet wird.

Das Normatec 3 Leg Recovery System wurde hauptsächlich für Profisportler und Hochleistungssportler entwickelt und ist eine teure, aber lohnende Ergänzung Ihrer Erholungsroutine. Der Normatec 3 ähnelt optisch einem Paar gepolsterter Cowboy-Chaps und nutzt Luftkompression zur Massage der Beine. Er soll die Durchblutung steigern, die Muskeln stärken und Schwellungen nach dem Training reduzieren. Sie sind weder gerade cool, noch sind sie für den typischen Fitnessstudio-Besucher oder 5-km-Läufer gerechtfertigt. Aber für diejenigen, die ihre Genesung beschleunigen möchten, ist der Normatec 3 Ihr Freund.

Der Roll Recovery R8 Plus sieht vielleicht wie ein Gerät aus einem Saw-Film aus, ist aber ein sehr nützliches Werkzeug für eine tiefe, selbstgemachte Massage. Es funktioniert ähnlich wie eine Schaumstoffrolle, jedoch für tiefere Gewebemassagen. Die Intensität kann auf eine höhere oder niedrigere Intensität eingestellt werden und wirkt hervorragend bei schmerzenden Waden, Oberschenkelmuskeln und Oberschenkelmuskeln. Perfekt für Langstreckenläufer und Radfahrer.

Kompressionsstrümpfe bieten eine Reihe von Vorteilen, die Ihre Regeneration und Ihre Laufleistung unterstützen. Einige Studien deuten darauf hin, dass diese Kniestrümpfe bei Muskelermüdung helfen und die Durchblutung verbessern können. Kompressionsstrümpfe gelten als medizinische Geräte, daher lohnt es sich, bei der Auswahl eines Paars ein wenig zu recherchieren – Druckstufen sind ein wichtiges Merkmal, auf das man achten sollte, Kompressionsstrümpfe gibt es jedoch in verschiedenen Größen und Preisklassen. Unsere persönliche Wahl ist der Stox JumboVisma, der bequem, dämpfend und robust genug ist, um schlammige Wege zu bewältigen.